Тренування
Макфлури Делюкс
Автор: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

Старт
Сет 1
3 круги
30
раз
Стрибки з перестановкою ніг
15
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
15
раз
Віджимання біля лавки
15
раз
Plie Dumbbell Squat
40
раз
Подъем ноги в высокой планке
20
сек
Бокова планка
20
сек
Бокова планка
12
раз
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
раз
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
сек
Планка
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 2
2 круги
20
сек
Утримання ніг
20
сек
Бег в высокой планке
відпочинок: 30 сек
Надіслати