Програми тренувань » Триденний спліт на масу
День 5
Цільова область: Спина, Плечі
Сет 1
4 круги
8
раз
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: скільки потрібно
Сет 2
4 круги
10
раз
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: скільки потрібно
Сет 3
4 круги
12
раз
Тяга блоку до грудей зворотним хватом
відпочинок: скільки потрібно
Сет 4
3 круги
10
раз
Жим гантелей сидячи
відпочинок: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
10
раз
Тяга нижнього блоку до підборіддя
відпочинок: скільки потрібно
Сет 6
3 круги
10
раз
Тяга гантелей з нахилом назад
відпочинок: скільки потрібно
wow...goodone
тренировка прошла отлично! ответье пожалуйста на предыдущую запись!
класс
норм
Nice
норм
жёстко
????
супер прокачав
Ууууу
Тренировка легкая
Сделано
классно!!!)))
норм
en hora buena
Красава
10/10
пушка
Огонь
Надіслати