Тренування
Силовая
Автор: Orahnit
Старт
Сет 1
1 круг
9
раз
x
15
кг
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 60 сек
9
раз
x
15
кг
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 60 сек
9
раз
x
15
кг
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 60 сек
9
раз
x
15
кг
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 60 сек
9
раз
x
15
кг
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
18
раз
x
15
кг
Присідання
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Присідання
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Присідання
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Присідання
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Присідання
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом назад
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
80
сек
x
15
кг
Планка
відпочинок: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
відпочинок: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
відпочинок: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати