Тренування
Всё тело от EHoTiX
Автор: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
7
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 40 сек
10
раз
Підняття колін
відпочинок: 40 сек
7
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 40 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
25
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек
7
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
6
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 40 сек
6
раз
Підняття колін
відпочинок: 40 сек
7
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 40 сек
25
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
3 круги
20
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 40 сек
5
раз
Підняття колін
відпочинок: 40 сек
5
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 40 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек, після сету 60 сек
Сет 4
3 круги
макс
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
макс
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 40 сек
макс
раз
Підняття колін
відпочинок: 40 сек
макс
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 40 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек, після сету 60 сек
Последние 2 мах лишнее
Надіслати