Тренування
Кардио на пресс
Автор: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Старт
Сет 1
3 круги
90
сек
Планка
відпочинок: 15 сек
40
раз
Скручування в сід
відпочинок: 15 сек
30
раз
Скручування вліво
відпочинок: 15 сек
30
раз
Скручування вправо
відпочинок: 15 сек, після сету 60 сек
Сет 2
2 круги
макс
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 15 сек
макс
раз
Підняття колін
відпочинок: 15 сек, після сету 60 сек
Сет 3
1 круг
25
раз
Скручування
відпочинок: 15 сек
20
раз
Скручування
відпочинок: 15 сек
15
раз
Скручування
відпочинок: 15 сек
10
раз
Скручування
відпочинок: 15 сек
5
раз
Скручування
відпочинок після сету: 60 сек
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
Надіслати