Програми тренувань » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Сет 1
1 круг
60
сек
Розминка
макс
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек
60
сек
Розминка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 60 сек
30
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 60 сек
10
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 60 сек
40
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 60 сек
10
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 60 сек
10
раз
Стрибки з випадом
Сет 3
4 круги
макс
раз
Підтягування з хлопками
відпочинок: 90 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек, після сету 60 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 240 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 180 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати