Програми тренувань » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Сет 1
10 кругів
5
раз
x
25
кг
Підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
5 кругів
1
раз
Вихід силою на дві
10
раз
Віджимання на турніку
1
раз
Вихід силою на дві
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
8 кругів
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
90
сек
Планка
90
сек
Бокова планка
90
сек
Планка
90
сек
Бокова планка
120
сек
Планка
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати