Тренування
спина Спина.
Автор: darrens2000

4x1

Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Широкі підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Широкі підтягування за голову
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 110 сек
макс
раз
Станова тяга
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
15+
раз
Гіперекстензії
відпочинок: 110 сек
15+
раз
Гіперекстензії
відпочинок: 110 сек
15+
раз
Гіперекстензії
відпочинок: 110 сек
15+
раз
Гіперекстензії
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати