Тренування
renforcement bras
Автор: David74
Старт
Сет 1
3 круги
10
раз
x
5
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
сек
x
5
кг
Кут під турніком (вузькиим хватом)
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
5
кг
Корейські віджимання
відпочинок: 30 сек
18
раз
x
5
кг
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
6
раз
x
5
кг
Перехід з кута в стойку на зігнутих руках
відпочинок: 30 сек
30
сек
Упор супермена
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 30 сек
120
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 60 сек
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
Надіслати