Тренування
333 бицепс
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Grigori
Старт
Сет 1
3 круги
15
раз
x
22
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 2
3 круги
12
раз
x
26
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 3
3 круги
12
раз
x
46
кг
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
x
22
кг
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 5
3 круги
10
раз
x
16
кг
Concentration Curls
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 6
3 круги
12
раз
x
30
кг
Upright Barbell Row
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 7
1 круг
60
раз
Скручування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 8
1 круг
120
сек
Планка
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати