Тренування
минималка общ
Автор: Gromozeka
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Розминка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
21
раз
Бокові випади (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
5 кругів
13
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек, після сету 60 сек
Сет 4
5 кругів
13
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек, після сету 60 сек
Сет 5
4 круги
15
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 45 сек, після сету 60 сек
Сет 6
4 круги
17
раз
x
32
кг
приседание толчок
відпочинок: 45 сек, після сету 60 сек
Сет 7
4 круги
15
раз
x
32
кг
махи гирей двумя руками
відпочинок: 45 сек, після сету 60 сек
Сет 8
3 круги
13
раз
x
16
кг
разведение гири в наклоне
відпочинок: 45 сек
13
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 45 сек
16
раз
тяга стоя trx
відпочинок: 45 сек
20
раз
Вистрибування
відпочинок: 45 сек, після сету 60 сек
Надіслати