Тренування
реабилитация
Автор: Gromozeka
Старт
Сет 1
2 круги
21
раз
Platform Hamstring Slides
відпочинок: 20 сек
21
раз
90/90 Hamstring
відпочинок: 20 сек
13
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 20 сек
21
раз
Підйоми на платформу (на кожну ногу)
відпочинок: 20 сек
10
раз
Бокові випади (на кожну ногу)
відпочинок: 20 сек
13
раз
x
32
кг
Kettlebell Sumo High Pull
відпочинок: 20 сек
90
сек
Child's Pose
відпочинок: 20 сек
13
раз
Берпі
відпочинок: 20 сек
60
сек
Seated Calf Stretch
відпочинок: 20 сек
16
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 20 сек
20
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 20 сек
15
раз
x
8
кг
Back Flyes - With Bands
відпочинок: 20 сек
17
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек, після сету 15 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
жим стоя трицепс
відпочинок: 20 сек
60
сек
вращение
відпочинок: 20 сек
60
сек
замок
відпочинок: 20 сек
20
раз
сгибание ног по очередно
відпочинок після сету: 15 сек
Надіслати