Тренування
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Автор: Yahir Lino

VIERNES

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
30
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
10
раз
x
30
кг
DIPS WEIGHTED
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
30
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
10
раз
x
30
кг
DIPS WEIGHTED
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
30
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
10
раз
x
30
кг
DIPS WEIGHTED
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
x
15
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
15
раз
x
15
кг
DIPS WEIGHTED
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
12
раз
x
15
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
15
раз
x
15
кг
DIPS WEIGHTED
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
Підтягування з кутом зворотнім хватом
відпочинок: 20 сек
20
раз
RING PUSH UP
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 7
1 круг
5
раз
Підтягування з кутом зворотнім хватом
відпочинок: 20 сек
20
раз
RING PUSH UP
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 8
1 круг
5
раз
Підтягування з кутом зворотнім хватом
відпочинок: 20 сек
20
раз
RING PUSH UP
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 9
1 круг
5
раз
Підтягування з кутом зворотнім хватом
відпочинок: 20 сек
20
раз
RING PUSH UP
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 10
1 круг
10
раз
x
40
кг
Гіперекстензії
відпочинок: 20 сек
10
раз
x
20
кг
Гіперекстензії
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 11
1 круг
10
раз
x
40
кг
Гіперекстензії
відпочинок: 20 сек
10
раз
x
20
кг
Гіперекстензії
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 12
1 круг
10
раз
x
40
кг
Гіперекстензії
відпочинок: 20 сек
10
раз
x
20
кг
Гіперекстензії
відпочинок після сету: 180 сек
🦾💪🏼🔥😬🥵😰😨😬🔥🔥
Надіслати