Тренування
2
Автор: Владислав Дёмкин
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
5
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 60 сек
20
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
20
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 60 сек
60
сек
Поза Моста з опорою на голову
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
5
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 60 сек
20
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
20
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 60 сек
60
сек
Поза Моста з опорою на голову
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
5
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 60 сек
20
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
20
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 60 сек
60
сек
Поза Моста з опорою на голову
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати