Програми тренувань » тренировка
День 21
Сет 1
1 круг
макс
сек
Розминка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
2 круги
20
раз
Dumbbell Squat
відпочинок: 30 сек
20
раз
Скручування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Dumbbell Raise
відпочинок: 30 сек
20
раз
Станова тяга
відпочинок: 30 сек
20
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Бой с тенью
відпочинок: 30 сек
60
сек
Бой с тенью
відпочинок: 30 сек
60
сек
Бой с тенью
відпочинок: 30 сек
20
раз
Боксерская тройка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Комплекс упражнений для предплечий
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати