Тренування
на скорость жим лёжа и турник
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
2 круги
16
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
13
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
11
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
9
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
9
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
9
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
9
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
9
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
80
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 60 сек
Сет 2
2 круги
50
раз
Скручування в сід
відпочинок: 30 сек
40
раз
Скручування в сід
відпочинок: 30 сек
120
сек
Планка
відпочинок: 90 сек, після сету 60 сек
Надіслати