Тренування
Турник и брусья
Складність: важко
Темп: інтенсивно
Автор: Юрий Тишин
Старт
Сет 1
1 круг
31
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
17
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
11
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
28
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
11
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
16
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
25
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
9
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
14
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
9
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
22
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
13
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 6
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 7
1 круг
18
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 8
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 9
4 круги
15
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 10
4 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Надіслати