Тренування
RM
Автор: Raf888
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
3
раз
Широкі підтягування за голову
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування за голову
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування за голову
відпочинок: 30 сек
60
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
2 круги
12
сек
Упор на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на пальцях
відпочинок: 30 сек
10
сек
Упор на полу
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати