Тренування
Моя 23
Автор: מיכאל זלסקי
Старт
Сет 1
1 круг
9
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 45 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
40
раз
Decline Oblique Crunch
відпочинок: 45 сек
10
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 45 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
9
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 45 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
40
раз
Decline Oblique Crunch
відпочинок: 45 сек
10
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 45 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
16
раз
Присідання
відпочинок: 45 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
40
раз
Decline Oblique Crunch
відпочинок: 45 сек
8
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 45 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
8
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
16
раз
Присідання
відпочинок: 45 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
40
раз
Decline Oblique Crunch
відпочинок: 45 сек
8
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 45 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати