Тренування
Середа Ноги
Автор: Ігор Костишин
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
x
10
кг
Фронтальні присідання з гантелею
відпочинок: 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
x
10
кг
Випади з гантелями назад
відпочинок: 60 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
x
15
кг
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок: 60 сек
Сет 4
4 круги
12
раз
Вистрибування
відпочинок: 60 сек
Сет 5
4 круги
30+
сек
Ножиці
відпочинок: 60 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
Підйоми ніг (по одній)
відпочинок: 60 сек
Сет 7
4 круги
60
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
Надіслати