Програми тренувань » One hundred days
День 12
Сет 1
1 круг
600
сек
Розминка
відпочинок після сету: 185 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Махи с гантелями
відпочинок: 40 сек
10
раз
Фронтальні присідання з гантелею
відпочинок: 40 сек
10
раз
Розведення гантелей в сторони в нахилі
відпочинок: 40 сек
10
раз
Бой с тенью
відпочинок: 40 сек
10
раз
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок після сету: 185 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Махи с гантелями
відпочинок: 40 сек
10
раз
Фронтальні присідання з гантелею
відпочинок: 40 сек
10
раз
Розведення гантелей в сторони в нахилі
відпочинок: 40 сек
10
раз
Бой с тенью
відпочинок: 40 сек
10
раз
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок після сету: 185 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Махи с гантелями
відпочинок: 40 сек
10
раз
Фронтальні присідання з гантелею
відпочинок: 40 сек
10
раз
Розведення гантелей в сторони в нахилі
відпочинок: 40 сек
10
раз
Бой с тенью
відпочинок: 40 сек
10
раз
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок після сету: 185 сек
Надіслати