Реєстрація
Увійти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новини
people
Люди
dumbbell
Тренування
date_range
Програми
insert_chart
Розряди
medal
Досягнення
format_list_bulleted
Вправи
trending_up
Рейтинг
Програми тренувань
»
Рельєфне тіло від Майка Васкеса
День 26
Відео:
дивитись
Цільова область:
Руки, Спина
Сет 1
3 круги
10
раз
Підтягування нижнім хватом
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 30 сек
10
раз
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
2 круги
15
раз
Румунська тяга з гантелями
макс
раз
Підтягування з кутом зворотнім хватом
відпочинок: 60 сек
Сет 4
2 круги
12
раз
Румунська тяга з гантелями
макс
раз
Підтягування з кутом зворотнім хватом
відпочинок: 60 сек
Сет 5
3 круги
7
раз
Трисет з підйомів штанги на біцепс сидячи широким, на ширині плечей і вузьким хватом
відпочинок: 45 сек, після сету 60 сек
Сет 6
4 круги
15
раз
Dumbbell Prone Incline Curl
відпочинок: 60 сек
Сет 7
4 круги
5
раз
Концентроване згинання стоячи
відпочинок: 45 сек, після сету 60 сек
Андрик
Норм.
22-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
норм
20-05-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
nice
16-08-2018
reply
thumb_up
Vladislav Geraskin
ебать как я рад!
01-03-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Завтра последняя😄
21-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
10 км бег и эта тренировка
29-03-2021
reply
thumb_up
А. А.
ура
03-05-2023
reply
thumb_up
Надіслати