Програми тренувань » Рельєфне тіло від Майка Васкеса
День 16
Відео: дивитись
Цільова область: Ноги
Сет 1
1 круг
50
раз
Barbell Lunge
відпочинок: 120 сек
50
раз
Dumbbell Squat To A Bench
відпочинок: 120 сек
50
раз
Stiff-Legged Barbell Deadlift
відпочинок: 120 сек
50
раз
Присідання зі штангою на грудях і на плечах поперемінно
відпочинок: 120 сек
50
раз
Присідання з гантелею ноги разом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
30
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
30
сек
Вистрибування на 90 градусів
відпочинок: 15 сек
30
сек
Присідання
відпочинок після сету: 120 сек
Ок!
ура
exercice sympa.
Сложно но мало
бег 5 км затем эта программа и шпагат растяжка
ой ляляхорошт
Надіслати