Тренування
плечи горят и предплечья и пресс
Автор: Евгений З

плечи горят и предплечья и пресс

Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Розминка
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
3 круги
20
раз
x
10
кг
Жим гантелей на плечі
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 3
3 круги
20
раз
x
10
кг
Front Cable Raise
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
Cable Wrist Curl
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 5
1 круг
61
сек
Вис на турніку
відпочинок: 90 сек
61
сек
Вис на турніку
відпочинок: 90 сек
61
сек
Вис на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 6
3 круги
6
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 7
3 круги
12
раз
Crunch - Hands Overhead
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 8
3 круги
8
раз
Підняття колін косими м*язами (кожну сторону)
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Надіслати