Програми тренувань » Workout
Тренировка.

понедельник

Сет 1
2 круги
5
раз
Підтягування
відпочинок: 35 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 35 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 35 сек
5+
сек
Кут на брусах
відпочинок: 35 сек
5
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 35 сек
3
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 35 сек
25
сек
Планка
відпочинок: 35 сек
5+
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 35 сек
5+
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 35 сек
5+
раз
Підняття колін
відпочинок: 35 сек
8
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 35 сек
5+
раз
Підняття високого кута на брусах
відпочинок: 35 сек
5
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 35 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 35 сек
2+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 35 сек
8+
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 35 сек
10
сек
Утримання кута 90 градусів
відпочинок: 35 сек
3+
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 35 сек
2+
раз
Підтягування з кутом нейтральним хватом
відпочинок: 35 сек
15+
сек
Шкіра кота
відпочинок: 35 сек
20+
сек
Вис на турніку
відпочинок: 35 сек
3+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 35 сек, після сету 60 сек
Надіслати