Програми тренувань » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Сет 1
2 круги
5
раз
Підтягування
відпочинок: 10 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 10 сек
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 10 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 10 сек, після сету 105 сек
Сет 2
2 круги
4
раз
Підтягування
відпочинок: 10 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 10 сек
14
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 10 сек
9
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 10 сек, після сету 105 сек
Сет 3
2 круги
3
раз
Підтягування
відпочинок: 10 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 10 сек
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 10 сек
8
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 10 сек, після сету 105 сек
Сет 4
2 круги
2
раз
Підтягування
відпочинок: 10 сек
7
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 10 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 10 сек
7
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 10 сек, після сету 105 сек
Сет 5
2 круги
1
раз
Підтягування
відпочинок: 10 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 10 сек
11
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 10 сек
6
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 10 сек, після сету 105 сек
Сет 6
2 круги
1
раз
Підтягування
відпочинок: 10 сек
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 10 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 10 сек
5
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 10 сек, після сету 105 сек
Сет 7
1 круг
60
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 105 сек
я не смог
Надіслати