Тренування
Спина
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 60 сек
12
раз
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 60 сек
12
раз
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 60 сек
12
раз
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 60 сек
12
раз
Тяга штанги в нахилі
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 60 сек
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 60 сек
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 60 сек
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 60 сек
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 60 сек
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Straight-Arm Pulldown
відпочинок: 60 сек
10
раз
Straight-Arm Pulldown
відпочинок: 60 сек
10
раз
Straight-Arm Pulldown
відпочинок: 60 сек
10
раз
Straight-Arm Pulldown
відпочинок: 60 сек
10
раз
Straight-Arm Pulldown
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок: 60 сек
10
раз
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок: 60 сек
10
раз
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок: 60 сек
10
раз
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок: 60 сек
10
раз
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
15
раз
Скручування
відпочинок: 30 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підняття колін
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати