Тренування
пресс
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Нызам Нызамов
Старт
Сет 1
2 круги
30
сек
Скручування
відпочинок: 10 сек
30
сек
Скручувания правих косих м'язів лежачи на полу
30
сек
Скручувания лівих косих м'язів лежачи на полу
відпочинок: 10 сек
30
сек
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 10 сек
30
сек
Скручування з подвійним торканням коліна на ліво
відпочинок: 10 сек
30
сек
Скручування з подвійним торканням коліна на право
відпочинок: 10 сек
30
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 10 сек
30
сек
Русские скручивания
Сет 2
1 круг
30
сек
Утримання повного скручування
класс
Надіслати