Тренування
турник и брусь
Автор: Нызам Нызамов
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
15
раз
Підтягування за голову
відпочинок: 45 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
15
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 45 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
15
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 45 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
15
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
17
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 45 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Підйом з переворотом
відпочинок після сету: 90 сек
👍👍👍
Надіслати