Тренування
на мышечную массу
Автор: Илья

через день

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек
30
сек
Упор на полу
відпочинок: 30 сек
40
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
макс
сек
Упор супермена
відпочинок: 30 сек
15
раз
Швидкі віджимання з нахилом назад
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек
15
раз
Молот
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати