Тренування
Тренировка Ганнибала (адаптив)
Автор: BarJock
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 5
1 круг
8
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Занимался в перчатках на морозе. На удивление неплохой результат. надо будет добавить повторений в первых трёх сетах
Надіслати