Тренування
Kovalenko_tim1
Автор: Vladyslav Kovalenko

Біцепс, трицепс

Старт
Сет 1
4 круги
макс
раз
x
40
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 120 сек
макс
раз
x
25
кг
Підйом штанги на біцепс на лаві
відпочинок: 120 сек
макс
раз
x
10
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 120 сек
макс
раз
x
35
кг
Жим штанги лежачи
відпочинок: 120 сек
макс
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
x
10
кг
Віджимання біля лавки
відпочинок: 120 сек
14
раз
Підйом рінвих ніг з кута до турніка
відпочинок: 120 сек
16
раз
Ролик для пресу стоячи
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
I'ts cool train!
Надіслати