Тренування
Руки,плечі.
Автор: Mihal
Старт
Сет 1
3 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
20
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
4 круги
8
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
4 круги
25
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 5
4 круги
12
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 6
3 круги
20
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 7
4 круги
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 8
4 круги
10
раз
Віджимання щуки
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 9
3 круги
25
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
ой бля
Надіслати