Поради від Шермана:
Не розхитуватись. Не смикати тіло, особливо шию.
Завжди є хтось поруч. Вдихайте носом і видихайте ротом. Контролюйте вагу свого тіла і правильну форму.
сократил отдых между упражнениями до 30 секунд и между сетами оставил 2 минуты. мышцы забились, дыхалка стала заканчиваться, и комплекс показался уже сложнее. прогресс с прошлым разом налицо, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!! 26:23
как и в прошлый раз оставил отдых между упражнениями 30 секунд, между сетами - 2 минуты.. забился жутко, выползаю из спортзала.. но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:09
комплекс прошел отлично с отдыхом между упражнениями 30 секунд и между сетами 2 минуты. все было сделано, дыхалка более менее нормально, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 25:50
Застрял на этой тренировке на два месяца, не получалось делать выходы, решил, что пока не начну делать выходы, буду ее делать и пройду до конца правильно, вместо выходов делал подводящие к ним- 5 взрывных высоких подтягиваний (сначала получалось. только до верха груди, потом начал тянуть ближе к животу), и 5 негативных выходов - очень медленно. Через полтора месяца начали получаться первые корявые выходы, а ещё через пол месяца сделал тренировку полность до конца 💪💪💪. Старался тренить через день, иногда получалось через два. Теперь пойду дальше.💪 Тренировка 🔥, реально повысил физуху за эти два месяца
это было весело! под конец забился, дыхалка тоже устала.. сказывается отпуск.. делал также с 30 секундная перерывом между упражнениями и 2-х минутам между сетами. но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:16
комплекс меня убил (перерыв 30 сек и 2 мин соответственно). дыхалка забилась, трудно пошли подтягивания с уголком и выходы. но все сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:07
хороший комплекс.первые два сета прошли отлично,третий выбил из колеи. все выполнено с отдыхом 30 секунд между упражнениями и 2 минуты между сетами.все сделано,прогресс есть,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!25:57
нормально
легко
Решил остановиться на ней.
Тренирую уже недельку выходы, подтягивания.
Снова пройду полность эту треню, если обратно в чем то не дотяну, обратно укреплю то и идеально сделаю эту тренировку полностью потом)