Antrenman
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Başlangıç
Set 1
3 rounds
3
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
3
Tekrar
Dips
rest: 30 s
3
Tekrar
Squats
rest: 30 s
3
Tekrar
Chin-Ups
rest: 30 s
3
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
3
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
max
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s
max
Tekrar
Dips
rest: 60 s
max
Tekrar
Squats
rest: 60 s
max
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
max
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s
max
Tekrar
Dips
rest: 60 s
max
Tekrar
Squats
rest: 60 s
max
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
max
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s
max
Tekrar
Dips
rest: 60 s
max
Tekrar
Squats
rest: 60 s
max
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
max
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s
max
Tekrar
Dips
rest: 60 s
max
Tekrar
Squats
rest: 60 s
max
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
max
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
max
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s
max
Tekrar
Dips
rest: 60 s
max
Tekrar
Squats
rest: 60 s
max
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
max
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
Göndermek