Antrenman
Воркаут
Author: New Life
Başlangıç
Set 1
1 round
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 60 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 60 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 60 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 60 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 60 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 60 s
10
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s
11
Tekrar
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
Tekrar
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
Tekrar
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
Tekrar
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
Tekrar
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
Tekrar
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s
15
Tekrar
Dips
rest: 60 s
15
Tekrar
Dips
rest: 60 s
15
Tekrar
Dips
rest: 60 s
15
Tekrar
Dips
rest: 60 s
15
Tekrar
Dips
rest: 60 s
15
Tekrar
Dips
rest: 60 s
12
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 60 s
12
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 60 s
12
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 60 s
7
Tekrar
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 s
7
Tekrar
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 s
7
Tekrar
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 s
16
Tekrar
Fingertip push-ups
rest: 60 s
16
Tekrar
Fingertip push-ups
rest: 60 s
16
Tekrar
Fingertip push-ups
rest: 60 s
16
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
16
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
16
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
7
Tekrar
Straight bar dips
rest: 60 s
7
Tekrar
Straight bar dips
rest: 60 s
7
Tekrar
Straight bar dips
rest: 60 s
7
Tekrar
Straight bar dips
rest: 60 s
7
Tekrar
Straight bar dips
rest: 60 s
7
Tekrar
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
Göndermek