Тренировка от Xandr

Antrenman

Тренировка от Xandr

Author: Xandr

тренировка своим весом(воркаут)

Set 1

1 round

max

s

Warm-up

Set 2

4 rounds

8

Tekrar

Pull-up

rest: 90 s

25

Tekrar

Şınav

rest: 90 s

10

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 90 s

12

Tekrar

Dips

rest: 90 s

8

Tekrar

Chin-Ups

rest: 90 s

20

Tekrar

Squats

rest: 180 s