Antrenman
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Başlangıç
Set 1
1 round
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 120 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 120 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 120 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 120 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 120 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 120 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 120 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 120 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 120 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 120 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20
Tekrar
Squats
rest: 120 s
20
Tekrar
Squats
rest: 120 s
20
Tekrar
Squats
rest: 120 s
20
Tekrar
Squats
rest: 120 s
20
Tekrar
Squats
rest: 120 s
7
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 120 s
7
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 120 s
7
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 120 s
7
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 120 s
7
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Tekrar
Şınav
rest: 120 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 120 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 120 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 120 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 120 s
20
Tekrar
Dips
rest: 120 s
20
Tekrar
Dips
rest: 120 s
20
Tekrar
Dips
rest: 120 s
20
Tekrar
Dips
rest: 120 s
20
Tekrar
Dips
rest after the set: 180 s
Göndermek