Antrenman
Низкоинтенсианая объемная.
Author: Сергей 46
Başlangıç
Set 1
3 rounds
1
Tekrar
Pull-up
2
Tekrar
Pull-up
3
Tekrar
Pull-up
4
Tekrar
Pull-up
5
Tekrar
Pull-up
rest: 120 s
5
Tekrar
Pull-up
4
Tekrar
Pull-up
3
Tekrar
Pull-up
2
Tekrar
Pull-up
1
Tekrar
Pull-up
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 2
5 rounds
12+
Tekrar
Dips
rest: 60 s
15+
Tekrar
Şınav
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
20
Tekrar
Squats
3
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
Göndermek