Antrenman
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
Başlangıç
Set 1
1 round
12
Tekrar
Dips
rest: 30 s
11
Tekrar
Dips
rest: 30 s
10
Tekrar
Dips
rest: 30 s
9
Tekrar
Dips
rest: 30 s
8
Tekrar
Dips
rest: 30 s
7
Tekrar
Dips
rest: 30 s
6
Tekrar
Dips
rest: 30 s
4
Tekrar
Dips
rest after the set: 120 s
Set 2
8 rounds
5
Tekrar
Pull-up
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
18
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
16
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
14
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
12
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
10
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
8
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
6
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
4
Tekrar
Şınav
rest after the set: 120 s
Set 4
8 rounds
5
Tekrar
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
5 rounds
10
Tekrar
Bouncing lunges (each leg)
3
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
Göndermek