база

Antrenman

база

Author: darrens2000

Set 1

1 round

20

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

30

Tekrar

Dips

rest: 30 s

15

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

25

Tekrar

Şınav

rest after the set: 80 s

Set 2

1 round

max

s

Arkasında Yatay asılı ("yutmak")

rest: 30 s

max

s

Arkasında Yatay asılı ("yutmak")

rest: 30 s

max

s

Arkasında Yatay asılı ("yutmak")

rest after the set: 80 s

Set 3

1 round

16

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

27

Tekrar

Dips

rest: 30 s

14

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

25

Tekrar

Şınav

rest after the set: 80 s

Set 4

1 round

14

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

20

Tekrar

Dips

rest: 30 s

14

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

15

Tekrar

Diamond Push-Ups

rest after the set: 80 s

Set 5

1 round

13

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

18

Tekrar

Dips

rest: 30 s

13

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

21

Tekrar

Şınav

rest after the set: 80 s