summer: Day 2

Training programs » summer

Day 2

Set 1

1 round

60

s

Warm-up

max

Tekrar

iki çıkış gücü

rest: 30 s

60

s

Warm-up

rest after the set: 60 s

Set 2

3 rounds

2

Tekrar

iki çıkış gücü

rest: 30 s

5

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

5

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

10

Tekrar

Dips

rest: 30 s

20

Tekrar

Squats

rest: 30 s

15

Tekrar

Şınav

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

6 rounds

30

s

Stretching

rest after the set: 60 s