неделя тренировок: 2

Training programs » неделя тренировок

2

лестница

Set 1

3 rounds

5

Tekrar

Şınav

rest: 30 s

10

Tekrar

Şınav

rest: 30 s

15

Tekrar

Şınav

rest: 30 s

20

Tekrar

Şınav

rest: 30 s

25

Tekrar

Şınav

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

2 rounds

1

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

2

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

3

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

4

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

5

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

3 rounds

5

Tekrar

Kaldırma darbe

rest: 30 s

5

Tekrar

Kaptan yükselişi

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 4

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

норм