การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Frank Medrano's Routine
Overall body weight traning
Set 1
1 round
100
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: as much as you need
Set 2
8 rounds
100
meter
Sprint
rest: as much as you need
Set 3
1 round
100
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: as much as you need
200
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: as much as you need
100
ความถูกต้อง
Dips
rest: as much as you need
30
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: as much as you need
50
ความถูกต้อง
Cable Crossover
rest: as much as you need
50
ความถูกต้อง
High intensity crunches
rest after the set: as much as you need
Set 4
3 rounds
120
s
Scissor Kick
rest: as much as you need
Set 5
3 rounds
60
s
Crunch hold
rest: as much as you need
Человек NEO
без комментариев.
29-12-2018
reply
thumb_up
Cédric Gounet
brutal
05-02-2019
reply
thumb_up
Кира и Квант
супер
15-05-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Я много пропустил из за того что я не был у турнике.
22-12-2020
reply
thumb_up
ส่ง