การฝึกอบรม
топ 1
Author: Коля Левчик
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Close grip Australian chin-ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
V-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง