การฝึกอบรม
все тело 1
Author: Денис Керимов
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
40
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s, after the set 180 s
ส่ง