Training programs » мои тренировки
Day 2

приседания можна заменить бегом

Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
max
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 240 s
Set 5
1 round
max
s
ช่องทำเครื่องหมาย
rest after the set: 240 s
Set 6
1 round
120
s
Stretching
Set 7
1 round
max
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 240 s
Set 8
1 round
120
s
Stretching
rest after the set: 240 s
ส่ง