การฝึกอบรม
Уровень 3 (За 5 минут)
Author: Виктор

Разряд из Челябинского филиала по Воркауту.

เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
30
ความถูกต้อง
Dips
15
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
20
ความถูกต้อง
Squats
10
ความถูกต้อง
Burpee
40
ความถูกต้อง
กดอัพ
Слабые сигменты: Отжимания в вертикальной стойке; Бёрпи; Низкая выносливость.

Сильные сигменты: Подтягивания; Отжимания на брусьях; Приседания; Отжимания от пола; Высокий уровень чувствительности (понимания когда организм отдахнул).
ส่ง