การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
CHALLENGE 27 день/ сб
Set 1
2 rounds
40
s
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 20 s
40
s
Jump squats
rest: 20 s
40
s
Turning the body with the holding of raised legs
rest: 20 s
15
ความถูกต้อง
Scapular Pull-Up
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Squats
rest: 120 s
Set 3
3 rounds
max
s
Handstand hold
rest: 30 s
max
s
Wall sits
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Wall Climb
rest: 30 s
max
s
Plank
rest: 120 s
ส่ง