การฝึกอบรม
Общая
Author: Marcus
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
60
s
Plank
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
60
s
Plank
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
60
s
Plank
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 60 s
ส่ง